moja pierwsza

[...] urzad celny który nie pracuje za szybko, obiecywali nam w przyszłym tygodniu dostanie tego produktu lecz dalej nic. Urzad Celny w rotterdamie trzyma nasze produkty i czeka i moja odpowiedź To nie uważacie że powinniście informować o tym potencjalnych klientów? a skoro jest produkt do zakupienia u państwa na stronie to znaczy ze jest [...]

[...] że mam te mięśnie. Najważniejsze, że mi się chce i mam apetyt bo jem dość sporo. Po okresie roztrenowania mięśnie znowu dostały kopa i oby rosły bo prawdopodobnie będzie to moja w sumie pierwsza i ostatnia masa w życiu bo nie chcę mieć budowy typowego kulturysty, który wygląda dobrze 2 razy w roku. Ja chcę jak Pan Jan trzymać dobrą formę all [...]

Witam! 20lat rok na siłowni Ostatnie 8 tygodni ostra redukcja. Z 96kg zrobiłem 87kg (185cm wzrostu). Tylko dobra dieta i trening oczywiście + bieganie bez żadnych wspomagaczy. Teraz chciałbym clenbuterol tabletki 0,04 mg i winstrol tabletki 10mg stanozolol. Będzie to moja pierwsza kuracja. I moje pytanie do was : Jak to dawkować?

waga przed masą:85 wzrost: 178 cm wiek: 18 endo siema, mam problem a mianowicie moja dieta ma 3600 kalorii, ćwicząc 3 razy w tygodni i uprawiając inny sport, moja masa poszła o 5 kg czyli teraz ważę 90 kg a to zaledwie w tydzień, a obwód pasa sie zmniejszył a wizualnie nie widzę różnicy żebym się zalał tłuszczem. Więc nie wiem co się dzieje, jest [...]

[...] się super (trzeba będzie obadać sprawę) - wczoraj wypiłem bardzo mało płynów. Rano nie miałem ochoty na picie i oczywiście nic nie wziąłem. Nie wiem czy ma to związek, ale moja skóra ucierpiała strasznie. Koszulka techniczna zdarła suty, a pasek od pulsiaka wrył się w ciało jak po maratonie. Może wysuszona skóra jest bardziej podatna na [...]

[...] bylem tak słaby ze na balkonie przy kawie usnąłem ;-D Juz jest naprawdę przesrane, w nocy sie budze z napadami głodu i pierwsza myśl to jakieś zaj**iste jedzenie, to juz nie jest normalne %-) Ale jak to moja dziewczyna powiedziała wczoraj "to juz niejest sport, to jest szalenstwo" czy cos w tym stylu. i w sumie swietnie to powiedziałą :-))

Siema! Jest to moja pierwsza układana dieta w życiu więc jestem otwarty na wszelkie sugestie co dodać/odjąć itp. O mnie: Waga: 94 kg Wzrost: 186 cm Pas: 100 cm BF%: 23% Trenuję na siłowni 3x w tygodniu. W najbliższej przyszłości (Wrzesień) wracam do treningów unihokeja więc aktywność fizyczna będzie wysoka. Prawdopodobnie codziennie trening. [...]

Zanim zabiorę się za Gdynię, to najpierw krótka relacja ze spotkania z Piotrem Kuryłą. Jak ktoś nie wie, to gość biegnie na Spartathlon. Jeżeli komuś to nic nie mówi, to podpowiem: wyścig w Grecji na trasie około 250 km. Jeżeli nadal trudno to sobie wyobrazić to polecam mapę Polski i odnalezienie trasy: - Warszawa - Bydgoszcz - Warszawa - Zamość - [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta, więc byłbym wdzięczny za jakieś sugestie. Wiek: 19 lat Waga: 58 kg Wzrost: 181cm Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu pompki, podciąganie i przysiady; 5 razy w tygodniu żonglerka (sport bardziej wytrzymałościowy niż siłowy), planuję w najbliższym czasie zacząć ćwiczyć [...]

[...] praca nie hańbi. Mam stresa niemiłosiernego przed jutrzejszym pierwszym dniem w pracy , na tyle że latam ciągle do wc http://emotikona.pl/emotikony/pic/2dziura.gif no i to moja pierwsza praca więc potrzebuję czasu na ogarnięcie się , spięcie jakoś dnia tak aby z wszystkim się wyrabiać. [...]

[...] w kołach, rozmawiamy, jest wesoło, optymistycznie, świetnie. Spokojnie wychodzę ze strefy, odnajduję moją ekipę w knajpce na skwerze - mamy rezerwację stolika na cały dzień, moja żona i przyjaciel poruszają się o kulach, będą moi rodzice - przyda się miejsce do wypoczynku. Przebieram się w piankę, zostawiam rzeczy i spaceruję na plażę. Spotykam [...]

[...] dużym stopniu także śmietana- wiejskie. Lubię słodycze, ale ciasteczka, ciasta i desery robię sama modyfikując przepisy z netu- słodzę stewią lub ksylitolem. Myślę,więc ,że moja dieta była co najmniej w 95 % OK pod względem jakościowym.Niestety jeśli chodzi o bilans BWT było bardzo źle. Przez ponad 20 lat byłam wegetarianką, W zasadzie nadal [...]

[...] 18lat Endo ułożyłem dietę na początek na 3540 kcal 30 % białko 50 % węgle 20 % tłuszcze moglibyście mi poradzić co zmienić czy może ta dieta jest do niczego, jest to moja pierwsza dieta na masę. Dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b9fcff1334543f69cfb8b2002f663c7.png Zmieniony przez - lulusx21 w dniu 2014-08-10 14:54:09 [...]

Cześć jest to moja pierwsza dieta na masę więc proszę o uwagi co mam zmienić jeżeli jest taka potrzeba :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14ef3b95e175448ea2f487cac425ab88.png

moja pierwsza redukcja = 3x40 minut kardio tygodniowo, spaliłem więcej mięśni niż fatu, potwierdzone info, zobaczcie foty %-)

[...] -564 ESTRADIOL-160 (norma do 164?) W normie górne widełki ( po zwaleniu smalcu myslę że spadnie) PROPLAKTYNA 382 norma do 406?) nie pamiętam dokładnie normy Będzie to moja druga w życiu redukcja. Staż na siłowni 6 lat Pierwszą redukcje zaczynałem w styczniu od pułapu 87 kg 95 w pasie (ulana swinia efekty nieprzemyślanej diety na masie) [...]

Witam, Jest to moja pierwsza masówka z wagą i liczeniem makro i kalori... Zamieszczam to swoja diete na mase do oceny ew. korekty: Zaczynam od 2200 kcal stopniowo zwiększając kaloryczność posiłków o 100kcal tygodniowo by nie zalać się zbytnio, dopoki nie zobacze odpowiedniego przyrostu, 0.5 kg tygodniowo... Makro: 30%- B:165 50%- W:275 20%- [...]

Good Night, moja pierwsza i jedyna kazeina w życiu. Smaczne to było ale jakoś nigdy nie znajduje funduszy bo trzeba przedtreningówki kupować :P

Proporcje wagi do wzrostu masz całkiem ok, więc nie szalej z tą masą ;-) Tak na spokojnie bym to rozegrał. Nie pierwsza moja masa, więc powinienem dać radę. Zawsze okres budowania masy trwa u mnie długo bo nie rzucam się na głęboką wodę, bo i po co ?. Mam czas, a co za tym idzie, im mniej fatu, tym mniej roboty w okresie wiosenno-letnim :)

Może i było już o tym ale wolę się upewnić, chciałbym rozpocząć cykl na mietku, z racji tego że ciężko jest mi przybrać na masie tym bardziej gdy nie mam takiej możliwości ponieważ pracuję całymi dniami więc trudno mi utrzymać dietę. Staż na siłowni to ok. 2 lata, treningi 3 razy w tygodniu, sprawa wygląda tak że mam wadę serca od urodzenia czyli [...]